«Вы так хорошо поработали, а на следующий день всё болело» — слышу регулярно, и почти всегда это нормально. Объясню, чтобы вы не пугались и не бросали на полпути.
Что это за боль
После глубокой работы с мышцами бывает ощущение, похожее на лёгкую крепатуру после тренировки — тело реагирует на непривычную нагрузку и на «разбуженные» напряжённые участки. Оно:
- обычно появляется через несколько часов или на следующий день;
- ощущается как тупая, «мышечная», а не острая;
- проходит за 1–2 дня и оставляет ощущение лёгкости.
Это не «сделали больно», а нормальный отклик на работу. Особенно часто — после первого сеанса или после долгого перерыва.
Как себе помочь
- пить больше воды в день сеанса и после;
- тепло (тёплый душ, ванна), а не лёд;
- лёгкое движение, а не постельный режим;
- не планировать тяжёлую тренировку в тот же день.
А когда это НЕ норма
Насторожись, если после сеанса: резкая, нарастающая боль; онемение, слабость, «прострелы» в руку или ногу; синяки при обычной работе; боль держится дольше 3 дней. Тогда свяжись со мной — разберём, и при необходимости к врачу.
Хорошая новость: со второго-третьего сеанса «послевкусие» обычно уходит — тело адаптируется. Если сомневаешься в ощущениях — напиши или запишись, обсудим.