Заметки о работе с телом

К вечеру шея как деревянная, тяжело повернуть голову, к ней прибавляется головная боль? Чаще всего это не «просквозило» и не возраст — это статика. Часы за монитором и в телефоне держат голову в одном положении, мышцы шеи и плеч не расслабляются и постепенно «забиваются». Почему это происходит Когда вы смотрите в экран, голова чуть уходит вперёд. Каждый сантиметр наклона многократно увеличивает нагрузку на мышцы шеи — они работают как трос, удерживающий груз. Без движения кровоток замедляется, копится напряжение, появляются триггерные точки — плотные болезненные участки. 3 приёма, которые помогают за 30 секунд 1. Мягкий полукруг. Опустите подбородок к груди и медленно покатайте голову от плеча к плечу — 5–6 раз. Без запрокидывания назад. 2. Вытяжение вверх. Сядьте прямо и потяните макушку к потолку, будто вас тянут за ниточку — 20–30 секунд. Это разгружает шейный отдел. 3. Разрыв статики. Каждый час отводите плечи назад и вниз, взгляд прямо. 10 секунд — и мышцы «перезагружаются». Делайте мягко, без боли и рывков. Когда это уже к специалисту Если боль отдаёт в руку, немеют пальцы или кружится голова — это повод показаться врачу, а не разминать шею самостоятельно. Как помогает массаж Домашние приёмы снимают напряжение, но не убирают причину. На сеансе я работаю точечно с зажатыми мышцами шеи и плеч, разбираю осаночный паттерн и показываю, что делать дома, чтобы результат держался. Если шея беспокоит регулярно — $1, разберём вашу ситуацию. $1