Заметки о работе с телом

«Вы так хорошо поработали, а на следующий день всё болело» — слышу регулярно, и почти всегда это нормально. Объясню, чтобы вы не пугались и не бросали на полпути. Что это за боль После глубокой работы с мышцами бывает ощущение, похожее на лёгкую крепатуру после тренировки — тело реагирует на непривычную нагрузку и на «разбуженные» напряжённые участки. Оно: обычно появляется через несколько часов или на следующий день; ощущается как тупая, «мышечная», а не острая; проходит за 1–2 дня и оставляет ощущение лёгкости. Это не «сделали больно», а нормальный отклик на работу. Особенно часто — после первого сеанса или после долгого перерыва. Как себе помочь пить больше воды в день сеанса и после; тепло (тёплый душ, ванна), а не лёд; лёгкое движение, а не постельный режим; не планировать тяжёлую тренировку в тот же день. А когда это НЕ норма Насторожись, если после сеанса: резкая, нарастающая боль; онемение, слабость, «прострелы» в руку или ногу; синяки при обычной работе; боль держится дольше 3 дней. Тогда свяжись со мной — разберём, и при необходимости к врачу. Хорошая новость: со второго-третьего сеанса «послевкусие» обычно уходит — тело адаптируется. Если сомневаешься в ощущениях — $1, обсудим.